Yoga: programma settimanale – giorno 0
Programma settimanale di yoga: benessere giorno dopo giorno
Ecco un programma settimanale di yoga, dove giorno dopo giorno vi consigliamo i migliori esercizi per il tuo benessere fisico e non solo. Praticare yoga tutti i giorni, anche solo per qualche minuto, vi farà sentire bene in poco tempo. Per te che vuoi rimetterti in forma dopo le feste, o per te che sei seduto alla scrivania in smartworking tutto il giorno, o per te che semplicemente vuoi dedicare del tempo a te stesso, segui il nostro programma settimanale e scoprine i benefici dello yoga. Ma prima partiamo dalle basi.
Che cos’è lo Yoga?
Prima di approcciarti all’esercizio del giorno di yoga consigliato da Mam-e, e al programma settimanale, è importante capire cosa sia lo yoga. Lo yoga non è uno sport, non è una religione, non è acrobazie o contorsionismo. Lo Yoga è uno stile di vita, o meglio una filosofia di vita. È nata in India più di duemila anni fa, con l’intento di migliorare noi stessi. L’obiettivo è trovare un equilibrio tra il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito. Una pratica tipicamente della cultura orientale, ma che nella società occidentale si è insediata sempre di più. È uno splendido strumento che abbiamo a disposizione per migliorare la nostra vita quotidiana e noi stessi.
I benefici della pratica dello yoga
Sono molteplici i benefici dello yoga, e grazie al nostro programma settimanale li scoprirete. Lo yoga, come già abbiamo detto, ci aiuta nella ricerca di un equilibrio tra corpo, mente e spirito. Ognuna di queste tre cose è in realtà in connessione, l’una con l’altra. Per questo lo yoga è una disciplina, uno stile di vita, per il benessere sia fisico che mentale. Praticare lo yoga permette alla mente di svuotarsi, rilassarsi, apporta benessere emotivo, rende felici e liberi. Aiuta a gestire lo stress, a gestire le emozioni, aumenta la capacità di concentrazione, e aiuta chi ha problemi di insonnia.
Praticare lo yoga ha anche numerosi benefici fisici. Migliora infatti l’equilibrio, la flessibilità e la forza. Aiuta anche alle funzionalità del nostro organismo, o porta sollievo a dolori come quelli alla schiena, migliora la postura e migliora anche la respirazione. Qualche minuto di yoga al giorno, e sarete come nuovi, nella mente e nel corpo. E se non siete ancora convinti di quanto faccia bene, non vi resta che provarlo grazie al nostro programma settimanale.
Programma settimanale
Giorno dopo giorno vi daremo esercizi, sequenze, routine, che vi faranno avvicinare e innamorare del mondo dello yoga. Per di più, non vi ruberemo più di 25 minuti al giorno, se non meno. Bastano davvero pochi minuti al giorno per poter sentire i benefici che vi abbiamo spiegato.
Nel nostro programma settimanale di yoga vi spiegheremo come seguire una routine del mattino e una della sera. Come trovare sollievo per il dolore alla schiena, come allenare le braccia in soli 5 minuti ed averle toniche e snelle. E poi ancora, come sciogliere le anche e liberare le gambe, con uno stretching rilassante per te che stai tutto il giorno seduto in smartworking. E poi ancora un esercizio di Yin Yoga total body, un approccio alla meditazione e un esercizio per i più temerari su come imparare le figure sulla testa.
Se sei interessato a intraprendere anche un programma di alimentazione sana, segui il nostro diario a riguardo al link seguente: Diario di un’alimentazione sana per perdere peso – giorno 1
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