Yoga: programma settimanale – giorno 1
Programma settimanale di yoga: ecco i consigli del giorno 1
Praticare lo yoga, è sempre più diffuso anche nella cultura occidentale, e per questo vi consigliamo un programma settimanale da seguire, partendo dal giorno 1, con una routine del mattino. Giorno dopo giorno vi consiglieremo sequenze ed esercizi per le vostre sessioni di yoga. E in più vi daremo sempre nuove pillole: nomi di posizioni, curiosità e tanto altro.
Programma yoga giorno 1
La sequenza del giorno 1 di yoga che vi consigliamo è una routine del mattino. Una serie di esercizi da praticare al mattino appena svegli, ancora prima della colazione. Avrete la mente libera, e più predisposta ad accogliere un momento per voi e per iniziare la giornata e la settimana. Al termine di questa mini sessione di yoga, ritroverete energia, pace e sarà un momento perfetto per voi. Una sequenza perfetta anche per chi si sta approcciando al mondo dello yoga. Semplice ma efficace. E se accompagnata da uno stile di vita sano e una dieta salutare, i benefici saranno al top.
Punti fondamentali della sequenza di oggi
La sequenza del giorno 1 inizia con uno stretching profondo per la schiena e la colonna vertebrale, per prepararvi alla routine. Importante è ricordarsi sempre di respirare, il respiro nello yoga è fondamentale: permette una buona ossigenazione e permette di concentrarsi meglio su noi stessi. Sentirai il tuo corpo lasciarsi andare e rilassarsi. Diverse posizioni dello yoga ti prepareranno alla tua giornata e a tutta la settimana, sveglierai ogni muscolo del tuo corpo, e la tua mente. La sequenza di yoga del giorno 1, del nostro programma settimanale, ti porterà via solo 10 minuti.
Eseguire questa routine ogni mattina apporterà numerosi benefici al tuo corpo: sentirai subito benessere nel corpo e nella mente.
Pillola del giorno: posizione Balasana
Yoga giorno 1 e posizione Balasana. La posizione Balasana, chiamata comunemente in inglese “Child pose”, è una delle posizioni più semplici nella pratica dello yoga. La “posizione del bambino”, è la posizione più importante di riposo nello yoga. È perfetta per allungare varie parti del corpo, prima fra tutte la schiena. Ti permette di riconnetterti con te stesso e con il respiro. È importante avere consapevolezza del proprio corpo, perché proprio quando sentirai che stai faticando troppo durante una sequenza, questa posizione sarà essenziale per permetterti di riposare. Così, scoprirai tu stessa quanto la tua schiena, fianchi o caviglie, e tutto il tuo corpo necessiterà di utilizzare la “Child pose”.
Se vuoi un maggiore beneficio da questa posizione, allarga leggermente le ginocchia, e sentirai la tua schiena allungarsi sempre di più, le tue anche sciogliersi e tutto il tuo corpo ne beneficerà.
Se sei interessato a intraprendere anche un programma di alimentazione sana, segui il nostro diario a riguardo al link seguente: Diario di un’alimentazione sana per perdere peso – giorno 1
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